pływanie na

ok upalilem sie troche to moge sie poswiecic i Ci cos wytlumaczyc "brzuch robię na ławeczce specjalnie do niego zrobionej tylko zaczynam się już powoli denerwować bo nie widzę rezultatu w redukcji" tym zdaniem udowodniles ze kompletnie nie masz pojecia o fizjologii czlowieka/ podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie [...]

Ja wczesniej od 4 klasy podst. trenowalem plywanie wyczynowo w szkole sportowej, treningi mialem 6 razy w tyogdniu ,5 razy po 2 treningi dziennie i jeden raz w sobote,tak trenowalem przez niecale 4 lata ,ale zawsze chcailem byc wielkim imponowal mi zawsze jakis kafar,ale w szkole niebylo jak cwiczyc na silowni bo treningi na basenie zabardzo [...]

[...] troszke złapac to stosuj w zakresie 12-8 i bilans kaloryczny zachowuj na +. Tak na marginesie wydaje mi sie ze nic Twojej sylwetce nie brakuje kształty masz miodek!!! PS.Czy pływanie jest wskazane przy arytmii serca gdzieś czytałem ze chyba nie Jeśli masz jakieś pytanka to ładuj jak bede w stanie to pomoge i jeszcze jedno jakie ćwiczenie na pupe [...]

z tego co widze to plan tak typowo na mase... pochwal sie czy przez te ostatnie 2 lata robiles cokolwiek w miare regularnie(pilka, bieganie,plywanie)? jesli nie to polecal bym troche rozruchu bo chec szybkiego powrotu na pelne obroty moze sie zakonczyc kontuzja

Witam, jestem typowym ektomorfikiem, jeszcze dwa lata temu ważyłem 54kg przy 176 cm wzrostu.Całe życie uprawiałem różne sporty ze średnią intensywnością, rower, pływanie, bieganie i trochę siłowni. Potem postanowiłem bardziej zająć się siłownią. Trenowałem kilka miesięcy typowym programem czyli przeciętnie 3 ćwiczenia na grupę mięśniową po 4 serie [...]

[...] miał ktoś rekonstrukcję robioną LARSem? Bardzo proszę o kontakt. Ja sam miałem robiony ACL metodą tradycyjną, poprzez wstawienie ścięgna z mięśnia półścięgnistego - 4 lata temu. Na razie nie narzekam. Ale niestety główną dyscypliną sportu z koszykówki stało się pływanie :P Tak czy inaczej, jeśli ktoś miał LARSa, proszę o info. Będę wdzięczny.

ze sprawnosciowych to plywanie mialem na maxa lekka 16/20 kosza 16/20. i biologi wcale nie musisz zdawac ja zdawalem gegre. wiec sie nie bojcie dacie rade tylko troche trzeba chciec i napiszcie pozniej czy sie dostaliscie to moze na jakiej piwko zrobi sie wypad

a co do sprawnośćiówki to teraz jak masz wolne miejsca sie dostaniesz a wczesniej jak było pierwszy nabór to na pływanie bardzo patrzyli i na gimnastyke zdawałem te 2 z tych co wymieniłem i bardzo dokladnie oceniali.

[...] pierwszych cwiczeniach juz na przełomie czerwca/lipca. Po przeczytaniu paru artykułów na forum zdecydowalem sie zmienic trening pływania z interwałów na normalne 40-minutowe pływanie stałym tempem. A6W robić przed czy po pływaniu? Mysle, ze przed bo po jestem już troche zmęczony. Co do diety to na sniadania jem 2 kromki chleba razowego (dżem, [...]

[...] zafunduj sobie naprzemienny zimny i ciepły prysznic na piersi z masażem szorstka rękawicą.Jedz żarcie z dużą ilością krzemu i witaminy E.Chodź na basen, bo pływanie ogólnie ujędrnia ciało , a np żabka sprawia, ze pracuja mięsnie odpowiedzialne za podtrzymywanie biustu. Rób ćwiczenia typu:sciskanie jakiegos przedmiotu przed sobą, [...]

[...] nie jest za ciezki nie dporowadzi do przetrenowania (ostanio trenowałem hst cały cykl)? jak zachowasz zasady i nie rpzegniesz z objetoscia to sie nie rzpetrenujesz -w niedziele mysle ze regeneracja pływanie 30-40 minut rzabka? odpusc sobi -czy rozkłąd dni jest odpowiedni? rob HST na przemian z HIITem i jeden dzien calkowicie wolny powodzenia

[...] mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w sezonie Dieta: jest:zgodnia z zasadami zdrowego zywienia i podstawowymi zasadami zywienia dla cwiczacych,dodatni bilans kaloryczny, w [...]

Czaps jasne ze by sobie nie skakali tak dla picu, bo przeciez skakanka jak juz pare postow wyzej powiedziano jest do tego zeby wyrobic sobie wytrzymalosc, poskacz sobie z 5 minut na skakance zobaczymy co poczujesz w nogach... ...a co ddo przyjemnego palenia tluszczu to bieganie, plywanie, ruchanie ale wszystko na czczo jest najlepsze no nie

ADI mam do Ciebie pytanie: czy Ty trenujesz plywanie?? *jesli tak, to plywaj i nie zastanawiaj sie czy bedziesz mial ladna klatke czy nie. ktos kiedys napisal na forum, ze "w sporcie nie musisz ladnie wygladac" i w pelni sie z tym zgadzam. *jesli nie i chodzi tylko o ladna klatke, to idz na silownie, rob mase, a pozniej rzezbe i sobie [...]

[...] (czyli mięśni) ze sobą, w celu uzyskania jak najlepszych, najpłynniejszych, najszybszych odpowiednich ruchów w jak najdłuższym okresie czasu. *treningi innych sportów (np pływanie) - przystosowywanie i rozbudowa mięśni pod daną dyscyplinę. Kazdy rodzaj treningu fajnie rozwija muskulaturę, wielu pływaków np. wygląda bardzo dobrze. Do rozbudowy [...]

[...] siedzenie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerem jeżdżę na studia, brzuszki ABS2, bieganie (3/tydzień) różne sporty czasem (tenis, siatka, pływanie) Odżywianie : nie jem fastfoodów , ograniczam słodycze, pije tylko wodę i herbaty, będę jadł jajka na śniadania, a twaróg na kolacje Cel : spalenie małej ilości [...]

ale ja nabawilem sie kontuzji wlasnie na silce...wszystko to wiem,chodzilem 2lata-nie jestem specem w tym temacie ale w sumie wiem jak cwiczyc....no moze gdybym faktycznie wiedzial to bym się nie nabawil tej kontuzji ale cwiczylem pod okiem trenera na zekomo renomowanej silce. przesadzilem z cieżarami i cos sobie nadwyrężylem do tego bolą mnie [...]

Trenuje pływanie od ładnych paru lat , na osiągnięcia nie narzekam. A propos rozbudowy mięśni to dobry sport na rzeźbę ale tylko wtedy gdy używasz : - długie dystanse - z treningu wychodzisz na "czworaka" - I odpowiednio dobierasz ćwiczenia. Jeżeli nie masz trenera to z tym może być mały problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej [...]

Powiem krótko. Obserwowałem własne ciało i dostosowywałem ćwiczenia. 2 lata przed pierwszym treningiem na siłowni samodzielne ćwiczenia w domu(pompki, drążek, brzuch, worek,pływanie). Plany były bardzo różne. Przez pierwsze 10 lat splity w różnym wydaniu(chociaż nawet nie wiedziałem, że tak to się nazywa ). 3,4,nawet 5x w tygodniu(wtedy każda [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]